导语：黑芝麻作为日常生活中最常见的食物，大家都不陌生，常见的芝麻饼，芝麻糊，黑芝麻球等等都很好吃，黑芝麻营养丰富。 　　黑芝麻本身营养价值很高，从中医的角度来说，也是药食同源的东西，它不仅能滋补肝肾、滋养五脏、益精血、润肠通便，而且其中的维生素能有效补充人体必需的营养，经常吃黑芝麻对身体有很多好处，如果每天坚持，好处可能很明显。 　　1、保肝降血脂 　　黑芝麻中也富含芝麻素，芝麻进入人体后，能有效保护肝脏，提高肝脏免疫力，降低人体胆固醇，尤其是爱喝酒的人，黑芝麻中的芝麻素可中华活血龙是激素吗以有效消化，黑芝麻中的乙醇可以缓解肝脏的压力，疏通人体血管，降低人体血脂。 　　2、预防骨质疏松 　　研究表明，人类骨骼的寿命只有60年，人进入衰老期后，骨密度会逐渐降低，容易出现骨质疏松，所以需要及时补钙来缓解这类症状的发生，黑芝麻是一种高钙食物，研究表明，每百克黑芝麻的钙含量接近800毫克，几乎是牛奶的4倍，因此，每天吃黑芝麻也是预防骨质疏松的中华活血龙丸的功效成分一种很好的保健方式。 　　3、增强大脑和智力 　　黑芝麻含有较多的维生素E、叶酸、卵磷脂等营养成分，能更好地起到健脑益智的作用，经常食用可以提高记忆力，黑芝麻也富含镁，失眠也是缺镁的常见症状，常吃黑芝麻有助于维持体内镁的水平，改善机体的应激反应系统和激素调节，有助于促进睡眠，提高记忆力。 　　4、补钙 　　黑芝麻是一种富含钙的食物，当体内出现低钙血症或骨质疏松时，单纯依靠黑芝麻补钙和替代药物是不可取的，不建议用黑芝麻补钙，黑芝麻富含钙和脂肪，吃黑芝麻补钙，黑芝麻含钙量很高，每百克黑芝麻含钙近800毫克，而每百克牛奶含钙仅200毫克左右，所以黑芝麻是最好的补钙食物，所以如果想补钙，平时可以多吃黑芝麻。 　　5、滋养皮肤 　　黑芝麻富含天然维生素E，维生素E有很好的抗氧化作用，所以吃黑芝麻可以起到护肤润肤的作用。 　　6、润肠通便 　　便秘患者可以吃黑芝麻，黑芝麻有通便的作用，可以用来治疗便秘，便秘患者不能单纯依靠黑芝麻通便，可以配合蜂蜜治疗便秘，便秘患者平时需要注意饮食中多吃纤维素多的蔬菜水果，注意运动。 　　1、对黑芝麻过敏的人 　　对于黑芝麻中的抗氧化成分，过敏体质的人应避免食用黑芝麻系列食品，以免皮肤表面红、肿、痒，影响个人健康，引起不耐受。 　　2、上火的人 　　上火严重的人，往往会出现口疮、嫉妒、牙龈肿胀等症状，，尤其是夏天，他们更容易中成药中华活血龙患风湿热，如果他们体内有火、热，最好少吃黑芝麻，尤其不要炒黑芝麻，因为黑芝麻炒后会变得燥热，火重，会大大加重他们体内的火，不利于这些疾病的康复。 　　3、慢性肠炎和腹泻患者 　　慢性胃炎肠炎不能吃黑芝麻，黑芝麻是一种脂肪含量很高的食物，对于慢性中华活血龙20元一盒是假的吧肠胃炎患者，平时饮食一定要清淡，他们不能吃一些脂肪和油腻的食物，如果他们吃一些脂肪和油腻的食物，很容易引起消化不良。 　　黑芝麻具有滋补肝肾、养血益精、润肠通便的功效，可用于治疗头晕、耳鸣、白发、皮肤干燥、便秘、调节脂质代谢、降低血压等，不建议慢性腹泻患者食用黑芝麻，因为黑芝麻可能会加重腹泻症状。 　　对于黑芝麻，可以生吃，但是生吃不利于肠胃的消化，建议煮熟了吃，黑芝麻是一种非常有营养的食物，含有大量的铁、锌和钙，具有健胃、护肝、促进红细胞生长的作用，也有一定的补肾作用，因为在中医里，黑入肾。 　　建议：在日常生活中，人们应该有均衡和多样化的饮食，避免单一的食物，而且还能保持舒适的心情，良好的心态有利于身体的健康。 　　一般黑芝麻的量要控制在每天10克左右，不能吃太多，因为黑芝麻含油量多，热量高，如果人体长期大量食用黑芝麻，平时运动量又比较小，热量就会聚集在体内，逐渐转化为脂肪，导致人体发胖。 　　每天吃少量黑芝麻对人体有益，黑芝麻营养价值高，富含植物油，主要是不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、卵磷脂和多种矿物质，适当食用后，可以补充身体所需的营养，提高身体免疫力，增强体质，促进红细胞的生长，有乌发养颜的功效。 　　举报/反馈