维生素B6（维生素B6）是B族维生素家族的重要成员，维生素B6发挥着各方面的重要作用，维生素B6影响着情绪，食欲，睡眠乃至思维的形成，食物向能量的转化，氨基酸代谢以及血细胞的产生，维生素B6也必不可少，尽管如果能保证健康的饮食，那么身体发生维生素B6缺乏症的危险就不小了，但是如果真的发生了维生素B6缺乏病，那么就会引发各种健康问题。 所以说，我们需要重视对于维生素B6的了解和认识。那么，到底什么叫维生素B6呢？又有哪些种类呢？又如何使用才能发挥出最大的功效呢？ 今天这篇科普文章，将与您聊聊维生素B6。 　　身体的五种异常症状均可由维生素B6缺乏症引起 　　许多朋友都想了解一下维生素B6缺乏症的明显症状是什么呢？今天小编就为您分享一些- 　　1.体倦乏力，面色苍白。 2、体重明显下降。3.食欲减退或消失。4.体重增加缓慢甚至没有变化。5.睡眠时间减少，易醒或睡后容易惊醒。6.易疲劳，记忆力差。 维生素B6严重不足会影响到血液中红细胞合成，从而引起贫血问题，典型的贫血症状是乏力和面色苍白，当然引起贫血的原因有很多，如缺铁，叶酸和维生素B12等养分不足，也可能引起贫血。 　　2.皮疹及嘴唇干燥。 维生素B6是维持人体正常代谢所必须的营养素之一。在机体中含量很少，但却起着重要作用。当摄入不足或过量时都有可能导致严重疾病。3、唇部糜烂。 维生素B6缺乏症还可影响皮肤的健康，这类皮疹在面部很常见，呈鳞状，瘙痒，又称溢脂性皮炎（WL）,如不积极进行调整和治疗，其症状可日益明显，除皮肤外，维生素B6缺乏者还可出现嘴唇干燥，嘴角溃烂和舌炎。 　　3.免疫力减弱，易患感冒。 维生素B6在体内具有维持细胞正常功能的作用，它不仅能够提高机体免疫水平，还能增强人体抗病能力。但是，维生素B6也有其缺点：1.吸收差；2.不易消化。 维生素B6缺乏症可影响机体免疫力，感染、炎症及其他疾病又可使体内维生素B6进一步消耗，所以如不积极调节，维生素B6缺乏病与免疫力减香港中华活血龙哪里买到弱可形成恶性循环，必须合理补充维生素B6。 　　4.手脚麻木。 这是一种慢性神经病变的症状。它与胰岛素抵抗有关。当血糖控制不好时，就容易出现四肢麻木现象；而当空腹血糖水平高时，则更容易发生肢体麻木。5、下肢无力。 如果你常常觉得手指和脚发麻，那可能就是周围神经病变了。 这在病程较长的糖尿病患者中并不少见，但是B族维生素（含维生素B6和维生素B12）缺乏症还可引起神经系统所需营养不足而引起周围神经病变。 　　5.焦虑抑郁记忆力差。 长期服用抗抑郁剂会导致大脑神经细胞受损和功能下降，而维生素B1能有效保护脑细胞免受损伤。同时，维生素B2也可以改善记忆能力。因此，补充维生素B6对身体健康十分重要。 维生素B6缺乏症还会影响到我们中枢神经系统的健康，尤其是老年人中风和髋部骨折等重大疾病发生后，若体内缺乏维生素B6则更易产生抑郁心理;B族维生素B6和其它B族维生素有协同作用;B族维生素若体内缺乏还会影响记忆力。 　　要了解以上这些异常情况或者症状是与维生素B6缺乏症可能持续存在有关的症状，但是并非所有情况下维生素B6缺乏所引起的特异性症状、其他营养素的缺乏、或者是一些身体疾病的影响也可能引起这些问题，所以除了查看症状外，还要结合医学检验指标，5-磷酸吡哆醛作为维生素B6在人体中的一种活性形式，对人体维生素B6缺乏情况进行评价，可通过检测血浆中5-磷酸吡哆甲醛的含量。 　　维生素B6缺乏症多见于4类人 　　维生素B6缺乏症的危害当然不仅仅是出现这些症状或者健康问题而已，维生素B6还是促进同型半胱氨酸代谢进一步发展的一种重要辅酶，维生素B6缺乏也是同型半胱氨酸增多的一个主要原因，同型半胱氨基化酶增多可引起心脑血管疾病的风险增加;另外，有关研究发现体内维生素B6缺乏可增加患胃癌，食管癌和激素相关类癌症(乳腺癌和前列腺癌)的风险。 　　什么样的人更应该关注维生素B6的补充，下面三类人值得关注- 　　肾功能受损者。 如高血压、糖尿病等疾病的治疗和预防都需要补充大量的维生素B6。但是，如果维生素B6摄入不足的话，就可能导致机体发生一系列代谢紊乱。影响正常生理功能。甚至危及生中华活血龙能治疗痛风吗命。 尤其是终末期肾病和慢性肾功能不全者肾功能受损可使维生素B6清除率升高，所以肾病患者应更多关注维生素B6缺乏症的危险。 　　有自身免疫性疾病者。 其体内所产生的免疫球蛋白含量就较高。同时这种抗体还可以与外界环境中的抗原发生反应。因此，在患病后需要大量服用抗病药中华活血龙有没有什么副作用物进行治疗。但是如果使用过量的话。 患风湿性关节炎者维生素B6缺乏症的机会较多，维生素B6水平，可随着病情的严重性降低，除风湿性关节炎外，其它自身免疫性疾病可增加机体对维生素B6的耗竭，引起维生素B6缺乏病。 　　患有肠道疾病者。 如慢性胃炎、消化性溃疡以及糖尿病患者更容易发生维生素B6缺乏症；而长期服用维生素B6制剂或在饮食中补充维生素B6则会引起维生素B6中毒。 患乳糜泻，克罗恩病，溃疡性结肠炎和炎症性肠病的病人由于肠道对维生素B6吸收减少，亦为维生素B6缺乏症的高危人群。 　　长期饮酒者。 其大脑和肝脏内的蛋白质都发生了一系列变化。 酒精性依赖酒精性依赖（ALI）是由于长期酗酒而产生的，酒精性艾迪西产物乙醛降低了维生素B6活性代谢产物的产生，同时也与5-磷酸吡哆醛（5-P-吡哆醛）产生竞争性蛋白结合而导致维生素B6在细胞内更易水解。 　　合理补充维生素B6非常重要 　　维生素B6（维生素B6）是B族维生素中对身体非常重要的维生素之一，必须吃补充剂来补充吗？ 回答应该不是，因为维生素B6在人体内发挥着非常重要的作用。那么维生素B6到底有什么神奇功效呢？又该怎样来摄取它呢？这还得从日常生活开始说起。 事实上，许多食物都含有丰富的维生素B6.优质蛋白瘦肉、海鲜、豆类、全谷物、奶制品和许多蔬菜水果都含有维生素B6.年龄超过50岁的人每天摄入1.7毫克，妇女每天摄入1.5毫克即可满足身体的日常需要，所以如果没有吸收或者代谢方面的问题，朋友们可以通过合理地安排膳食营养和均衡饮食来获得足够的维生素B6。 　　补充维生素B6应注意维生素B2是人体活性维生素B6转化的重要"帮手",所以除了补充维生素B6外，还应注意合理补充维生素B2.维生素B2丰富于多种谷物、豆类、坚果等，合理饮食往往能得到足够的补充。 　　若为需服用补充剂者，可采用口服或注射给药法，对存在肠道吸收障碍者，应优先采用注射给药法给予补充剂，而无论是口服给药法还是注射给药法均应注意适量补充剂，应避免中华活血龙官方网站长期超量补充剂，维生素B6的慢性超量补充剂可引起包括疼痛，皮肤病损;光敏性;及胃肠道症状如恶心，胃灼热等尤其应引起重视。