1、而且冬季早睡晚起，说明早点睡也不用早点起，非常符合现代年轻人喜欢赖床的毛病而且自己应该多为自己身体健康考虑，现代压力大，自己身体好了抗压能力才会强。

2、选择冬天的鞋袜要尽量大一些，穿的袜子要厚一些，增加保暖性，此外选择鞋子鞋底也要厚一些御寒能力才会更好。

3、早睡晚起，必待日光冬天日短夜长，早睡顺应天早黑阳气闭藏之早，晚起应对天迟亮阳气升发之晚由于工作的需要，现代人很难做到但是，重视冬季养生顺应闭藏的需求，在冬季适当地早睡晚起不熬夜是有必要的 御寒要特别注意背部。

4、8睡眠充足 冬季早睡晚起一般89小时睡眠，老人可以适当增加，如晚上睡眠不足，可坚持午睡1小时但睡眠不宜过多睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒呼吸系统等疾病忌蒙头入睡，应开小气窗通风 9饮食有节 “天。

5、所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应狗肉羊肉牛肉鸡肉鹿肉虾鸽鹌鹑海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好另外，还可多吃动物肝脏胡萝卜增加抗寒能力寒冷。

6、总之，在冬季应以平和而滋润的饮食为主，如多喝一些粥类，适当放一些大枣枸杞子桂圆银耳百合，酌加少量生姜，可以补而不腻，润而不燥，为冬季进补之佳品禁忌大量大热之品如羊肉辣椒等，大量大寒之品如水果。

7、意思是说冬季三个中华活血龙 福寿堂 假月，是万物闭藏冰冻地裂的寒冷季节为适应冬季的特点，就应早睡晚起，到日光照耀时起床才好不要轻中华活血龙适合什么人服用易地扰动阳气，使精神守伏藏而不外露，好像有个人的隐秘，严守而不外泄，又像得到了渴望所得到的东西，把它秘藏起来。

8、冬季在人体应于肾脏，肾脏是人身阴精阳气之本，冬令阳气潜藏于内，阴精固守充盛，是“养精蓄锐”的大好时机，为来年的生机蕴育精力，因而冬季的养生之道又称为“养藏之道”因此，冬季养生应注意避寒就温，敛阳护阴，着眼于一个“藏”。

9、转换睡姿很多人睡觉惯用同一姿势，其实保持不同的睡姿才是正确的睡眠方式，同时在日常生活中亦要让肩部和头部的肌肉得到适量的运动例如侧睡是一种很常见的睡姿，但长年累月侧向同一边睡觉，而且转身不多，就可能会造成。

10、2防寒保暖 大雪节气应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部中医认为，人体的头胸脚这三部位最容易受寒邪侵袭3早睡晚起 进入到冬季之后日短夜长，这时候应该顺应气节，早睡晚起晚上最好不要超过24点再休息。

11、但如老人体质较好，就没必要大量进补营养品，只要注意日常生活调节即可2起居有常 入冬后，昼短夜长，老人要适应变化，适时增添衣服，调节作息时间在冬季，老人应睡眠充足且要定时，要ldquo早睡晚起rdquo一般认为。

12、三注意早睡晚起 冬天易使人身心处于低落状态冬季更需要增强抵抗力和免疫力冬季日短夜长，应该顺应气节，早睡晚期夜晚入睡前可以泡泡脚，不仅能够刺激脚部，还能够促进血液循环，就能够提高机体抗寒能力iknow。

13、3饮食注意，冬天可吃点温补的东西，比如羊肉汤啊黑豆啊，肉类蛋白蔬菜水果都要吃，生冷东西少吃多喝热水4泡脚，每晚泡脚真的很有用，可以里面自己放姜片也可以自己买药包，泡泡脚出出汗晚上睡眠都能好一些，也能排。

14、睡眠是有大学问的老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足中华活血龙是热性还是凉性够了通常情况下中华活血龙水蜜丸出厂价，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有。

15、睡眠是消除身体疲劳的主要方式，合理调节睡眠有利于身心情志的调养冬天的睡眠讲究早睡晚起，睡眠对一个人的健康影响很大，休息不好可直接对人的消化功能神经系统体力恢复等产生影响最佳睡眠时间 最佳睡觉时间应该是亥时。

16、违反这一法则就会损伤肾气，春时可能发生痿厥病，适应生气的能力就会减少规律冬之规律是“藏”，滴水结冰天寒地冻，是为守阳冬季日短夜长，此节是养藏之道人的作息规律宜顺应日出日落的规律，早睡晚起，让心神。