便秘有多痛苦

　　大概只有经历过的人能懂：

　　第一天拉不出来

　　腿都蹲麻了才挤出一点空气

　　第三天拉不出来

　　小肚子仿佛怀胎 3 月

　　第五天拉不出来

　　感觉自己整个人都已经是 中华活血龙官方旗舰店做的了

　　便秘是一件非常普遍的事

　　据统计，我国的便秘人群

　　总体患病率为3%～11%

　　且随着年龄的增长发病率逐渐上升

　　那到底怎样才算便秘？

　　便秘的正确解决方法是什么？

中华活血龙是什么药

　　今天就和大家说说关于便秘的那些烦心事

　　Step1

　　你是不是真的「便秘」了？

　　正确对待便秘，先要学会判断自己是不是真的便秘了。

　　通常情况下，当存在下列2条及以上的症状，且症状出现时间超过6个月时，就应该考虑患有便秘：

　　排便次数减少，每周＜3次；大便过于干硬，形状像“羊粪球”；排便时感到费力；有肛门直肠梗阻和（或）堵塞感；需要用手法辅助（如用手指帮助排便、盆底支撑排便）；需要用泻药、灌肠等手段维持排便；有排便不尽感。

　　根据病程长短的不同，便秘可分为急性和慢性两种：

　　1.急性便秘

　　指近期突然发生的便秘，多由疾病（急性肠梗阻、肠绞窄、肠麻痹、急性腹膜炎、脑血管意外、急性心肌梗死、肛门周围疼痛等）或生活环境的突然改变、情绪抑郁、精神打击、心理创伤或进食过少等因素引起。

　　急性便秘一般发病较急，持续时间短，当导致便秘的疾病痊愈后，便秘也随之改善。

　　2.慢性便秘

　　慢性便秘的病程一般在6个月以上，它的发生与多种因素有关，如肠道功能失调、器质性疾病（如结肠癌）、药物（如抗抑郁药、抗组胺药）等。

　　便秘本身并不会产生致命的危险，但慢性便秘如不能有效处理，将会造成严重危害，如诱发脑出血、心绞痛、心肌梗死；诱发“粪石性”肠梗阻、肠壁溃疡、肠穿孔、直肠脱垂、失眠、焦虑、抑郁等等。

　　多数情况下

　　我们的便秘是由食物太精细

　　缺少果蔬、憋便、久坐、缺乏运动等等

　　“恶习”引起的功能性便秘

　　因此

　　对于病程小于6个月、排便困难等

　　相关症状影响较小的轻度便秘人来说

　　在日常生活中做出一些调整

　　中华活血龙有什么用处就能有效改善便秘的情况

　　Step2

　　4个方法助你摆脱便秘

　　1.摄入足够的膳食纤维

　　摄入充足的膳食纤维是防治慢性便秘的基础，因此，平时可多吃一些富含可溶性纤维、维生素和水分的新鲜果蔬（如白菜、芹菜、萝卜、火龙果、猕猴桃等）。

　　2.摄入足够的水分

　　养成定时和主动饮水的习惯，不要在感到口渴时才喝水。每天饮水量以1500～1700 ml为宜，每次50～100 ml，推荐饮用温开水或淡茶水。

　　3.建立正确的排便习惯

　　每天定时排便，利用生理规律建立排便条件反射。结肠活动在晨醒餐后最为活跃，建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。

　　4.合理运动

　　适当合理的运动可以刺激肠道蠕动，有利于肠道排便，尤其对久病卧床或运动量少的老年人更有益。以安全、不感觉劳累为原则，散步、慢跑、做体操等形式可自行选择。

　　总结缓解便秘

　　就是「三多一规律」

　　就是多膳食纤维、多喝水、多运动

　　排便要规律

　　那究竟网上流传的

　　喝蜂蜜水，吃香蕉有没有用呢？

　　别急，我们继续往下看

　　Step3

　　「网传」缓解便秘方法效果怎么样？

　　喝蜂蜜水治便秘？

　　蜂蜜水恐怕是便秘患者最常用的偏方了吧。

　　热着喝，冷着喝，起床喝，睡前喝……可蜂蜜到底能不能润肠通便呢？

　　有人说，蜂蜜外观粘稠润滑，可以润肠通便。可蜂蜜进肚之后是要消化吸收的，到达结肠肯定不会再是这种润滑的状态了。

　　还有人说，蜂蜜里含有的果糖，不容易被人体吸收，到达结肠后可以吸水中华活血龙 福寿堂 假增中华活血龙是真的吗 加大便体积促排便。

　　但如果想要有明显效果，每天需要摄入 50 克果糖以上，折算成蜂蜜起码要到 150 克。

　　这么大量的蜂蜜，会带来很高的葡萄糖负担，这种通便方式确实不算明智的选择。

　　除了口感较好以外，一杯蜂蜜水与一杯水在通便的效果上不会有什么明显差异。

　　吃香蕉治便秘？

　　用香蕉来治便秘很大程度上源于人们「以形补形」的健康观念。真的是这样吗？

　　很遗憾， 生香蕉由于鞣酸含量高，反而易引起便秘， 即便是熟香蕉对便秘缓解也并不好。

　　因为香蕉的纤维素含量相对并不高，常见的其他水果，比如苹果、橙子、梨、火龙果的纤维素水平都明显高于香蕉。

　　实际上，正由于香蕉这个特点，再加上其含有保护肠黏膜的成分以及相对丰富的钾含量及高热量，香蕉其实更适合腹泻病人食用。

　　所以，可以多吃水果通便，但香蕉确实不是水果中的最佳选择。

　　总的来说，便秘虽然常见

　　但养成良好的生活习惯

　　基本能改善大部分的情况

　　如果发现异常，一定要及时去看医生