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养生药膳:多食小米手机、红枣、核桃仁、大黑豆、海带丝、黑芝麻粉、红萝卜、
养生药膳:多食小米手机、红枣、核桃仁、大黑豆、海带丝、黑芝麻粉、红萝卜、

发布时间: 2021-11-24 10:27:10

素食便是护理教育,能得健康平安报,能滋润自身的心存善念!

每日一素,让素食变为享有,吃出漂亮身心健康,快点儿祈愿素食吧!

友情提示:净素里不能放五辛(葱、蒜、蒜头、苋菜、圆葱)

补血补气食材

气血虚的人适合吃的东西:

檽米、黄豆、薏米仁、红枣

禁吃或少食:

山楂果、乌麦、红心柚、柑、金桔、金桔饼、橘子、孛荠、生萝卜、萝卜叶、洋白菜

补血补气虚食品类:

黑芝麻粉、胡桃肉、桂圆肉、红糖、赤小豆等

禁吃或少食:

藻类、白蔻、菏叶、香薄荷、黄菊花、槟郎、生萝卜等

补血补气益气养血的食材:

西兰花、大黑豆、红萝卜、金针菜、连藕、木耳、冬瓜;新鲜水果可采用桑葚子、红提、红枣、干桂圆、枸杞 板栗、莲籽、榛子仁、椰子鞋、;桑葚子、荔技、松籽、花生仁、大樱桃、蓝莓干等

补血补气的食材:

红米note、大豆、西红柿、西蓝花、红萝卜、食用菌(例如黑木耳,菌类,平菇这类)橘子、板栗、面条、木耳、海带丝、白芝麻、大瓜子、莴笋、荠荠菜、西兰花、四季豆、小米手机、大樱桃、红枣、紫葡萄、红果等。

1.淮山药紫荆皮汤

材料:

淮山药30克,紫荆皮9克,红枣20克。

做法:

先将淮山药、紫荆皮、红枣清洗,放水适量,一同煎汤。日服1剂,分3次服食。

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作用:

具备健脾胃益血、补肾壮阳滋阴的作用,适用低烧的缺铁性贫血病人。

2.制首乌粳米粥

材料:

制首乌60克,红枣5枚,梗米100克,红糖适量。

做法:

1、最先用制首乌熬汁去渣,随后添加红枣和檽米一同熬成粥

2、提前准备滚熟的情况下就添加红糖,搅拌均匀,再煮20分钟左右就可以

作用:

何首乌可以护肝补肾壮阳、补血补气理虚,合适气血虚力差,缺铁性贫血的女士服用。

3.桂圆花生仁小米汤

材料:

桂圆肉15g、花生仁20g、小米手机50g

做法:

1、先将桂圆肉、花生仁清洗,加适量水

2、待水烧开后,将桂圆肉、花生仁、小米手机下锅,慢火熬成粥,迟早服食。

作用:

补气养血。

4.红枣山药汤

材料:

红枣10粒,淮山药300克上下,龙眼肉多个,白糖。

做法:

1、将洗干净的红枣提早泡软,山药去皮后切割成一小块;

2、随后把二者一起放入水里煮沸,直至煮的酥烂才行

3、这时候,再向锅中添加龙眼肉和小勺白砂糖;

4、烧开,待龙眼肉酥烂后就可以熄火服用。

作用:

红枣补血补气养血,淮山药健脾胃保胃,这二者美容护肤的上品再再加上非常润补的干桂圆,好吃又美容养颜。

5.淮山药银耳莲子羹

材料:

山药片30g,白木耳10g,百合花80g。

做法:

之上材料放水同煮,将熟时加糖适量。

作用:

补阴润肺,益气养血润肺。

6.食中华活血龙用油炒木耳

材料:

食用油、黑木耳、姜、盐、菌类粉各适量

做法:

1、先将黑木耳清洗,并把香港中华活血龙生姜切成片。

2、在锅中倒进适量的食用油,烧开后放进生姜片炒出香味,2分鐘以内就可以放进黑木耳。

3、最终加一些盐和鸡精调料就可以。

作用:

这家常小菜具备换气、清血、通血的功效。

7.芝麻龙眼粥

材料:

30克芝麻、90克桂圆、80克大红枣、500克檽米、适量红糖。

做法:

1、先将桂圆与红枣红枣去核,洗干净预留,

2、随后将淘整洁得檽米放进锅内,添加红枣、桂圆肉、芝麻、适量冷水,

3、用烧火煮至六完善,再添加红糖,煮至粘稠就可以。

8.金丝柚枸杞粥

材料:

30克胡桃肉、30克枸杞、檽米150克、15克巴戟天、15克姜、60克白砂糖。

做法:

1、先将姜切割成丝,随后将胡桃肉、枸杞、巴戟天、姜放进锅中,

2、添加适量水,用低火烧开后,添加檽米、白砂糖,再煮至米烂成粥就可以。

9.藕杞莲生汤

材料:

250克鲜藕,30克莲籽,30克枸杞子,30克花生仁,7个红枣。

做法:

1、鲜藕削皮,切块状。

2、将全部原材料加适量水,煲熟就可以。

3、依本人口感也可放盐或者红糖。

10.大黑豆紅花汤

材料:

大黑豆50克,黑豆50克,紅花3克,红糖适量

做法:

1、大黑豆用清浸水3钟头至透身、黑豆、紅花清洗。

2、将大黑豆、黑豆放进瓦锅内添加冷水,用温火煲烂

3、在放进紅花、红糖稍煮一会儿即成。

4、沒有紅花可以用红枣或者枸杞子取代。

11.木耳红枣补福寿堂中华活血龙哪里有卖血汤

材料:

木耳10克,红枣50克,白砂糖适量。

做法:

加适量的水,把木耳和红枣煮开后,添加白砂糖就可以。

作用:

木耳是那些蕈面制品中,铁元素量最大的,并且,它和银耳一样,全是核甘酸,有一定的抗癌功效,再加上木耳又可润肺养血、协助人体自然排出化学纤维。除此之外,红枣主冶脾胃虚弱、气血两虚腊黄、血细胞缺乏症这些。

12.红枣黄菊花粥

材料:

红枣50克,梗米100克,黄菊花15克。

做法:

三者一同放进锅内加冷水适量,煮至粘稠时,放进适量红糖调料服用。

作用:

此方具备健脾胃补血补气、清热去火之作用。长期性服用可使脸部皮肤颜色白里透红,具有健康保健预防疾病、焕颜美容护肤的功效。

13.薏米仁红枣粥

材料:

糙檽米100克,薏米仁50克,红枣15枚,白砂糖。

作用:

补阴补血补气。

做法:

1、将薏仁米、檽米各自清洗整洁,用冷水泡浸4钟头,捞起来控干;红枣清洗控干。

2、把薏仁米、檽米一起倒入锅内,倒进适量(800mL)冷水,

3、先用猛火煮沸后转到文火,再添加红枣,

4、熬至小米粒糊化成粥状,就可以盛出服用,按照本人喜好可加红糖。

14.淮山药黑芝麻粥

材料:

稻米、淮山药、黑芝麻粉、梨子汁、老冰糖(或老冰糖)

做法:

1、稻米漂洗整洁,淮山药清理整洁,戴上胶手套,刮去表皮,切割成端铣刀一小块。

2、将稻米,淮山药和黑芝麻粉一起装进压力锅,添加一定量的水,再添加两块梨子汁老冰糖,盖好外盖。

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3、大火烧至上汽汽车后,转文火煮10分鐘。

15.血糯粥

材料:

红米note、花生仁、枸杞、红枣、红糖、

做法:

先把红米note泡4-5个钟头,随后放些花生仁、枸杞、红枣、红糖煮开就可以。

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