夏天的气息越来越浓啦，要抓紧机会减肥，这样夏天就能穿上漂亮的小裙子了！

　　可以分享一下你的减肥方式吗？

　　说起来还真不太好意思，平时工作太忙，没时间运动，只能通过节食来减肥，只吃水果或者蔬菜，不吃油和肉，能减一点是一点。

　　这样的减肥方式其实不太科学哦！减肥中，这几个误区是要避免的，一起来看看吧！

　　误区一

　　只吃水果就能减肥？

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　　只吃水果是不能减重的，尤其选择西瓜这类高GI水果，不仅不能减重，还有可能增重。

　　误区二

　　不吃油就不会胖？

　　为了减少油脂摄入，有些人喜欢在吃饭时，把食物放到清水中过滤一遍油。

　　专家表示，减重要吃油，还要吃好油，人类的大脑和细胞都需要油脂，靠停止摄入油脂减肥是不现实的。

　　误区三

　　节食是减肥的捷径？

　　节食可以在短时间内让人的体重迅速下降，但失去的重量大部香港福寿堂中华活血龙哪里能买到分来自水分和肌肉组织，而不是脂肪。随着肌肉的丢失，代谢率下降，能量消耗也会随之减少。当停止节食恢复正常饮食时，机体就会变成吸收高、消耗低的“易胖难瘦”体质。反弹就是必然的了。

　　过度节食还会造成月经不调、闭经、不孕不育等，同时还可能会造成脂质代谢异常、贫血、神经性饮食失调症等。

　　误区四

　　可以局部瘦身，

　　想减哪里减哪里？

　　局部减肥的方法是不存在的。运动时的卡路里消耗是全身性的，脂肪的分解也是全身性的，所以并不会练哪儿瘦哪儿。

　　但针对特定部位的运动，对身体仍有不同意义。例如一些针对腰腹部中华活血龙能治输卵管不通吗的力量训练，属于无氧训练，虽然燃脂效率不如有氧运动高，无法让你直接减掉腰腹赘肉，但可以增强特定部位的肌肉力量，令身体线条更紧实精干。同时身体肌肉含量增加，也会增加基础代谢率，能令你的基础能量消耗增加。

　　误区五

　　减肥就是单纯减体重？

　　减肥并不是单纯减体重。过多的脂肪才会给人体带来疾病的风险以及臃肿的身材。降低体脂率，让其保持在合理的范围内，才是真正的减肥。

　　如果仅仅追求减少重量，而不去降低体脂比例，甚至减少的是骨骼、肌肉等身体有用的部分，那就和减肥的促健康目标背道而驰了。

　　减肥没有捷径，只有通过调整饮食结构中华活血龙 假，养成健康生活方式，配合运动训练，在维持去脂体重的同时降低体脂率，使体重平缓下降，才是健康科学的减肥方式。您了解了吗？

　　综合自人民网、羊城晚报