睡前一小时能做些什么呢？

　　抱着手机，看看电视

　　时间很快就过去了

　　其实

　　睡前一小时是养生黄金时间

　　利用好了，对健康大有好处！

　　01

　　吃中华活血龙注意什么睡前养生秘诀中华活血龙有激素吗

　　专家表示，睡前一小时是养生的黄金期。

　　不但有助于解决各种睡眠问题，还可以缓解我们的腰痛。

　　睡前泡脚

　　睡前用温热的水泡一泡脚，促中华活血龙水蜜丸多少钱一盒进身体血液循环、加速新陈代谢。

　　喝杯牛奶

　　牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯牛奶可助睡眠。

　　开窗通气

　　保持室内空气新鲜，室温中华活血龙官方网站在18°C～20°C，有助于睡得香甜。

　　睡前坚持这5个动作

　　腰也不疼了！

　　天冷了，在家还可以练练「八段锦」，强身健体！！

　　02

　　长期肩膀疼的你

　　要注意了

　　肩膀疼很常见，生活中出现疼痛，很多人都觉得可能是得了肩周炎。

　　实际上，肩膀疼可能是很多疾病的表现。

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　　右肩痛

　　可能与胆囊炎有关。

　　急性胆囊炎会刺激右膈神经末梢，出现右肩部皮肤反射性疼痛。

　　左肩痛

　　可能与心脏病有关。

　　当心脏出现故障，比如心绞痛、心肌梗死时，也会反射性地诱发左肩疼痛。

　　不同部位的肩膀痛

　　肺癌经常会表现为肩部疼痛、肿胀。此外，乳腺癌、肝癌也可能引起肩部疼痛。

　　这些病也会导致肩膀疼

　　听听专家怎么说

　　封面：图虫创意