前几天碰到一个小朋友，妈妈说咳嗽两三天了，我一看舌苔，那叫一个惨不忍睹：厚得很，腻腻的舌苔铺满了整个舌头的中后段，只有舌尖能看到一点点舌质原本的颜色。

　　我说：这是吃了多少好东西啊？妈妈一直以为是孩子冻着了，其实一看舌苔，就可以估计个大概：这咳嗽，与积食有关。

　　后面妈妈又说：孩子三四天都没有好好大便了，拉出来一点又臭又硬，而且量少，明显吃的和拉的不成正比。晚上睡觉还磨牙，频繁翻身折腾，睡觉还爱露出肚子。早晨起床，孩子一张嘴，能把大人臭晕，放屁也是臭的。

　　以上证据串联起来：妥妥的积食咳嗽。

　　积食了会生热、生痰

　　都容易导致咳嗽

　　孩子吃多了，身体消化不了，多余的部分堆积起来，胃肠道还没有足够的能力把它运化排出，这部分堆积就会在胃肠里发酵生热。肠胃的热会往上走，熏蒸到上焦，影响到肺，就会咳嗽。

　　那些消化不了的部分还容易变成痰湿。这些痰从脾胃生成，但会由肺储存。肺里那么多痰想往外排，咳嗽就是排痰最直接的途径。

　　很多妈妈会认为咳嗽是着凉感冒导致的，但其实，积食咳嗽也是小孩子最常见的咳嗽原因之一，而且全年都会发生。

　　判断是不是积食咳嗽，就抓住咱们前面说到的6个症状：

　　1. 有没有大便黑、臭、放屁臭、嘴巴臭？

　　2. 有没有肚子比身体其他地方热？

　　3. 有没有睡觉变得非常不安，爱翻滚或者跪着睡？

　　4. 可能比平时食欲更差，或者食欲突然变得很好？中华活血龙

　　5. 可能比平时更爱喝水，甚至要喝凉水？

　　6. 舌苔是不是比较厚腻？

　　秋冬季节，很多妈妈觉得想给孩子补一补，可能会更多地吃一些高营养的食物。天冷有时候不适合户外运动，在家窝着的时间可能会比平时更多，吃得多运动少，积食的可能性就大大增加了。

　　预防积食，最重要的就是反馈式喂养，根据孩子的消化能力来安排饮食。如果发现孩子已经有一点嘴巴臭舌苔厚，大便不像平时那么规律的状况，就要及时调整后续的一日三餐，尽量清淡好消化，别再火上浇油。管住嘴的同时，迈开腿，每天尽量保证一小时的户外运动，那么即使吃得稍微多点，也可以消化掉。

　　积食咳嗽最好用的菜：

　　白萝卜

　　我要再一次推荐，针对积食咳嗽最好用的应季蔬菜：白萝卜了。为啥说到积食咳嗽的食疗就常常会推荐白萝卜呢？

　　因为白萝卜有个最大的特点，就是它能帮助身体的气机往下降。很多人说吃了萝卜会放萝卜屁，就是因为这个降气的功效。

　　白萝卜降气的同时，就能带动胃肠里堵住的那些痰、积食，往下走，从大便排。

　　大便通了，积食排了，肺的压力就小了，积食导致的咳嗽会少很多。同时这个大白萝卜还能清热，正好照顾一下积食生热的情况，中上焦的热降下来，对咳嗽也会有缓解。

　　而且白萝卜几乎是大部分地区秋冬季节最便宜最好买的蔬菜了。别的买不到，白萝卜不至于买不到吧。

　　有娃的家里秋冬常备白萝卜，没事时隔三差五做个菜，有积食了就正好可以当成一味药。

　　针对不同状况的咳嗽

　　有不同的搭配

　　积食咳嗽时，我们推荐白萝卜100g切块切丝都行，加没过白萝卜的水，煮20分钟左右，给孩子喝这个白萝卜水，一天三次，喝两三天。

　　如果痰音很重，那还可以搭配一点点陈皮，来增强理气化痰的效果。如果是中华活血龙治疗痛风吗痰不多，那还可以再搭配一点梨皮，增加润燥生津的效果。

　　白萝卜水——单纯积食咳嗽

　　白萝卜+陈皮水——积食咳嗽有痰

　　白萝卜+梨皮水——积食咳嗽痰不多

　　通常用上白萝卜，不太严重的积食咳嗽就会得到一定的处理了。那如果积食咳嗽严重，大便明显下不来，咳嗽还伴随呕吐，肚子胀气的情况，我们就需要再加强一下“通下”的效果。

　　那就改用白萝卜的精华版——莱菔子来对治。

　　莱菔子就是白萝卜的种子，它化痰降气的效果要更强。一般小朋友用，多是用炒过的莱菔子，燥湿降气的效果很好。肺气和胃气降下来，大便通畅了，积食排出来，咳嗽也就缓解了。

　　做法：药店买炒莱菔子，如果只有生的，也可以回来自己炒，炒莱菔子20克，煮水20分钟，就可以了。煮过的水，每天分三次喝完。

　　再搭配一点推拿，对于积食咳嗽的改善效果会更好。

　　揉腹——清空肠道，顺时针揉腹，即可。每天10分钟。

　　搓背——刺激肺排痰，后背整个搓红搓热，在肩胛骨和肺腧的地方重点加强，最好。有时间就做，最少每天十分钟。

　　最后特别提醒，如果已经是积食咳嗽，那么接下来一定要管住嘴啦。吃清淡点，吃青菜白菜胡萝卜白萝卜等非常清爽的蔬菜，帮助身体疏通排垃圾。

　　一定要忌口的食物包括：巧克力，糖，蛋糕，甜食生痰更厉害。红烧排骨、油焖大虾，红烧鱼等一切味甘肥厚的食物，难消化而且滋腻生痰。生冷水果尽量少吃，很多水果也会容易生寒湿。油炸食物一定不吃，油炸的热气会加重身体的内热。鸡肉不吃，炸鸡烧鸡炖鸡各种都停了吧，鸡肉真的是咳嗽的魔咒。

　　作者简介：韩旭，小儿推拿师，羊爸爸中级班成员，大晗晗的妈妈，羊爸爸铁粉儿一枚。

　　文?|?韩旭

　　插画?|?茉莉红&阿赖耶识

　　校对?|?雪中华活血龙依赖性见