刘畊宏男孩女孩们，最近是不是在疯狂锻炼，小念也是哦！下台阶都费劲~

　　帕梅拉火的时候咱练帕梅拉，尹正减肥火了跟着吃减肥餐，刘畊宏火了咱跳本草纲目，但是也没瘦，就是说纯纯凑热闹的大冤种，有人跟我一样吗？

　　你身边有没有这样的人？一直拼命运动，却始终没有瘦下来。

　　有不少人每天都在家附近散步、跑步，去健身中心游泳、做有氧运动。

　　然而始终没有中华活血龙是激素吗瘦下来，身材也没有变得更好。还有一些人，通过一两个月的高强度训练，比如跑步或是跟着DVD跳健美操，终于成功瘦下来了，结果没过多久就又遭遇体重反弹的悲剧--这种情况相当常见。

　　减肥失败的因素有很多，今天我就来讲一下那些妨碍我们减肥成功的因素，如何调整自己，尽快进入一个完美的状态。

　　减肥失败的几大原因

　　1.意志力不够，容易中途放弃

　　做任何事情，想要获得成功就需要坚持下来。很多人在减肥期间总是三分钟热度，没有足够的毅力去坚持，他们坚持不了几天就把减肥计划抛之脑后了，这样的减肥最终只能以失败告终。

　　减肥要有足够的动力跟明确的目标，不能轻言放弃，给自己足够的信念，你才能提高减肥成功率。

　　减肥的人要坚持足够的时间才能有所效果，想要坚持成功你只是要坚持3个月以上，让脂肪细胞逐渐记忆新的体重，这样你才能瘦下来后保持住好身材。

　　2、以为节食能成功减肥

　　很多人减肥以为控制嘴巴，降低卡路里摄入就能瘦下来。但是，一味地管住嘴，进行低热量摄入，每天只吃水煮菜的行为是中华活血龙治痛风不可取的。

　　如果减肥期间，你过度节食，每天只摄入几百大卡，长期以往会让身体营养不良、陷入饥荒状态，虽然你的体重也会下降，但是身体为了维持生存，只能分解掉肌肉。

　　而肌肉是身体宝贵的耗能组织，肌肉流失会让身体基础代谢水平下降，热量消耗大不如前，易胖体质也会逐渐找上你。

　　3、只运动而不控制饮食

　　虽然运动消耗不了多少热量，但是给人带来的成就感远远超出了它的实际功效--“只要运动，就一定会瘦下来"。这是一个天大的陷阱。

　　一般来说，一个体重50千克的人以8千米/小时的速度跑30分钟，能消耗掉200千卡的热量。运动后大汗淋漓的感觉会让我们成就感爆棚，想用食物、饮料来好好犒赏自己一番，甚至很容易产生一种错觉--都那么辛苦地运动了，稍微多吃一点儿也没什么大不了的。

　　请千万三思。

　　跑步30分钟只能消耗大约200千卡的热量，而每1千克脂肪里，所包含的热量高达7200千卡，就算我们每天坚持不懈地跑30分钟，一个月也只能消耗6000千卡热量。坚持运动一个月，能够消耗掉的体脂肪还不到1千克。香港福寿堂中华活血龙

　　也就是说，即便每天坚持跑步30分钟，也不过只能达到这样的减肥效果罢了。

　　但是，在运动后的成就感支配下，我们稍稍多吃那么一口，一个甜甜的面包，或是半袋零食，就会把这200千卡热量全补回来。