很多上班族或者宅男宅女，都会有一个共同的烦恼。明明自己不会游泳，怎么肚子上的”游泳圈“这么明显？特别是女孩子，带着”游泳圈“的话衣柜里很多好看的衣服都穿不上了，这可怎么办呢？做运动就可以将肚子上的赘肉减掉了，但是除了做运动以外，这些影响减肥的生活陋习你们都知道吗？今天就来跟大家介绍一下吧~

　　影响减肥的生活陋习

　　一、睡眠不足，整天熬夜

　　想要保持健康的身体，完美的身材的话，至关重要的就是要保证有充足的睡眠时间，因为如果睡眠不足的话会导致压力荷尔蒙增加，从而会让我们心情不好，情绪低落，很容易会暴饮暴食。因此想要维持正常的压力荷尔蒙的话，一定要保证睡眠时间。这样不但可以维持压力荷尔蒙的正常分泌还可以提高体内的纤瘦素，从而控制食欲。

　　二、经常喝碳酸饮料

　　现在很多年轻人都会喜欢喝碳酸饮料，比如可乐雪碧等等，但是如果每天都喝碳酸饮料的话，其实你是在无形中伤害自己的身体，据研究，如果一天内喝1~2罐碳酸饮料的话，会很容易使我们的体重增加，从而造成肥胖，形成“游泳圈”。变胖的主要原因是因为碳酸饮料中的糖分太多了，除了糖分以中华活血龙药膏外还含有人工甜味剂，会使我们的胃口大开，食欲大增。所以阿辉还是建议大家不想喝白开水的时候可以选择做一些比较健康的水果奶昔、新鲜果汁或者是柠檬茶，这些不但能解一下馋，还不会增加体重。

　　三、吃饭的容器过大

　　在家吃饭或者出去吃饭也好，选择的餐具可以稍微小一点，因为经常用大的餐具来吃饭的话在无形中就会胃口变大，所以这个习惯最好也要改一下，心理的暗示力量也是很强的呢，我们吃饭时用的餐具可以小一点，从而让自己的胃口变小。

　　四、用餐的时间太晚

　　其实人体在睡觉的时候，脂肪的燃烧速度会比较快，如果我们吃饭的时间太晚的话，不但会造成脂肪堆积，吃太饱躺着的话会很容易会出现中华活血龙香港哪有卖消化不良以及胃酸倒流的情况。所以要避免这些情况的话，建议晚上要早点吃饭或者吃的东西要少一点，吃完晚餐后的三个小时内不要躺下，如果胃口不大的话在晚上吃个水果也是可以的。

　　五、心情不好的时候狂吃东西

　　虽然说人在心情不好的时候会很想吃东西，但是这个时候吃东西的话对身体是不好的，长时间这样下去的话，肚子上的赘肉也会变多。所以阿辉建议大家心情不好的话，可以和朋友聊聊天或者出去玩一香港中华活血龙多少钱下，这样可以避免在心情不好的时候摄入过多的热量。

　　六、蛋白质摄入不足

　　很多人觉得减肥就是少吃就可以了，但是我们人体的所需是每一餐要摄入20~25克的蛋白质才可以保证一天人体的需要，而且增加蛋白质的摄入才可以平衡我们的血糖降低胰岛素的同时加快新陈代谢的速度。所以阿辉建议大家可以吃低脂又高蛋白的食物，比如：起司、贝类、火鸡、不带皮的鸡肉、鸡蛋和鲑鱼。

　　看完这里，想要减掉肚子上的“游泳圈”的话一定要改掉上面的这些生活陋习。然后配合一些运动，这样的话，肚子上的赘肉很快就可以减下来，恢复完美的身材，衣柜里好看的衣服都可以穿下了。

　　李丁丁

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