南充市体育“云课堂” 　　第二期（排球教学） 　　为深入贯彻落实南充教育体育“1368”发展思路，开拓新渠道，利用现代信息技术资源，面向全市中小学生开展中考体考线上教学，让青少年儿童掌握科学锻炼方式，提高身体素质，特举办2020年南充市体育“云课堂”培训活动。 　　上一期中考体育“云课堂” 　　为大家讲解了羽毛球 　　在中考中的考点要领 　　许多学生看后纷纷表示受益匪浅 　　今天，小编再给大家带来 　　南充市中考体育“云课堂”之排球教学 　　想要知道如何在中考 　　排球项目中巧夺高分吗？ 　　那就跟小编一起来看看 　　考试内容规定 　　一、 　　1、场地要求 　　必须在坚实平整光滑且垂直于地面的墙面，高度不低于3米。在地面距离墙壁1.8米处划一标志线，在墙面中间划两条间距1.5米宽的垂直线，构成有效统计数区（测试用球应符合国家标准球重260-280克、球周长650-670毫米） 　　2、测试方法 　　受试者站在标志线外，自己将球向前上方抛起。对墙连续双手垫球一分钟，要求手型正确，击球部位准确。记录成绩时，以中华活血龙嘉禾有卖吗垫球触墙面的个数计数。若受试者开始测试时，直接抛球触墙，则抛球触墙不计数，每人测试两次，记录其中成绩最好的一次。 　　注意事项 　　1 　　测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用传球，单手垫球等其他方式触球、球在有效计数区域之外，限制线内（含踩线）的击球等。 　　2 　　一分钟按有效垫球次数计数，如测试时间内球落地或垫球失误，可拾起继续垫球，累计计数，不停表。 　　基本动作要领 　　二、中华活血龙官方网站 　　1. 排球垫球的基本手势 　　一般都常用两种方式，一种是叠掌式两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。另一种抱拳法两手抱拳互靠，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。 　　2. 击球点、击球部位 　　正面上手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用碗上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成平面击球。 　　中华活血龙批发市场3. 垫球的动作要领 　　（1）提前预判移动取位下插及时，降低重心，两臂前申插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。 　　（2）夹，两手掌根紧靠，手臂夹紧手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球 　　（3）提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球 　　4. 垫球的准备姿势 　　一般准备姿势，上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘内收，两眼注视来球，提前预判来球的位置。 　　练习方式 　　三、 　　1. 徒手练习；首先徒手练习垫球的基本动作，规范正确的垫球姿势 　　2. 持球练习；自抛自垫，快速让学习者找到垫球的节奏。 　　3. 近距离对墙练习；让学习者尽快掌握人与球之间的力度、距离、位置等感受 　　易错方面 　　四、 　　1.球落在墙壁上面的“点”时高（标志线以上）、时低（标志线以下）、或左（标志线）或右（标志线）不集中、不固定的现象。 　　纠正方法：在所有练习场地上，在墙壁距地面高度1.5米的标志性以上，用红色油漆画上一个个射击靶，只要让学生在保持正确的垫球技术要领的前提下，对着射击靶连续学练就能完全达成教学目标了，效果非常好。 　　2、学生垫球身体姿态无不例外的采用左脚在前几乎是直腿站立，而右脚在后也是把腿伸得直直的。这样的姿态就造成了学生普遍性“直腿顶臀”现象。 　　纠正方法：1.反复要求学生在垫球中，一定做到“香港中华活血龙插”字秘诀来完成每一次垫排球动作。用“一插”动作让学生养成下蹲、屈膝要领，以此来有效纠正“直腿顶臀”垫球姿态。 　　3.让学生相互之间练习一人抛、一人屈膝、下蹲来完成双手接排球交换练习。 　　4.自己原地连续做向上高抛抛弃，接住下蹲在低处接排球。 　　END 　　在本期“云课堂”中 　　老师所讲的排球项目考点要领 　　你都学会了吗？ 　　希望大家在课余时间 　　多多练习 不断巩固 　　祝大家在中考体育中华活血龙水蜜丸多少钱一盒中取得好成绩~~ 　　总监制 | 周毅 监制 | 黎剑锋 　　审核｜朱姝 　　责编｜蒲志昂 　　编辑｜唐晓萃 　　来源｜南充市广播电视台融媒体中心 　　往 　　期 　　阅 　　读 　　[版权声明]图文来源网络，版权属于原作者。 　　[侵权处理]图文无从溯源，如涉版权问题，请与我们联系。