各种各样的坏习惯，最容易伤身：一坐就坐6小时以上、熬夜打游戏、每天烟酒不离手......这些坏习惯，都是使血脂升高的“元凶”。

　　据统计，我国血脂异常患者已达2.2亿，其中约有9000万人患有高血脂，同时高血脂患病人数逐年攀升。

　　可想而知，我们不得不重视血脂的变化。

　　? 什么是血脂呢？

　　总胆固醇、甘油三酯是影响血脂变化的两项指标。

　　其中，总胆固醇包含高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇两类：

　　高密度脂蛋白胆固醇——血脂的“守护者”，对预防心脑血管疾病有帮助；

　　低密度脂蛋白胆固醇——血脂的“破坏者”，摄入过多高胆固醇、高热量的食物，会增加它的含量，使血液流动不畅通。

　　如果在日常生活中不注意控制血脂，血脂过高有可能引发脂肪肝等消化系统疾病，以及心肌梗死等心脑血管病。

　　身体的5个变化，表明血脂出现异常：

　　? 精神：胸闷气短、头晕头痛、健忘；? 睡眠：睡中华活血龙保质期是多久不好，白天犯困，夜晚清醒；? 腿部：小腿时不时抽筋、刺痛；? 手部：手背、关节处有黄色、棕红色的结节；? 眼睛：眼睑有米粒大小的皮疹，眼球边缘有灰白圆环。

　　关于高血脂的7个误区，你中了几个？

　　1、胖子才会得高血脂？

　　血脂与身材无关。有没有高血脂，一般与饮食习惯、生活习惯的关系比较大。

　　况且，每个人的习惯不同，其患病的风险也不一样。

香港中华活血龙深圳哪里有卖　　肥胖的人如果只是皮下脂肪堆积，没有其他疾病影响的话，血脂是不一定高的。

　　而瘦的人也有可能受到遗传、环境和疾病的影响，患上高血脂。

　　2、血液粘稠度增加，血脂也会升高？

　　不一定。血脂升高是会使血液变得粘稠的，但是血液粘稠度增加了，并非就是血脂升高了。

　　血稠与血脂是两种不同的疾病，没有直接的关系。

　　血稠与血液中的多种成分有关，可能是红细胞过多、血液过度浓缩等原因造成的。

　　3、血脂降低后，就立即停药？

　　正确做法是逐步减少药物剂量。当血脂降低至标准范围时，立即停药是有风险的。

　　国外长期的临床治疗结果显示，在初期治疗血脂达标后，仍需要在医生的指导下，逐步减少药物的剂量。

　　这是因为血脂刚刚降低，也会有上升的风险，保持药物治疗，对稳定血脂有帮助。

　　4、降血脂，要先降甘油三脂？

　　应该先降低低密度脂蛋白胆固醇。低密度脂蛋白胆固醇过高，会增加患冠心病、高血压的风险。

　　有研究表示，每降低10%的低密度脂蛋白胆固醇，冠心病的危险就减少20%。

　　因此，降血脂首要是使低密度脂蛋白胆固醇下降。

　　5、只吃素，就能降血脂？

　　荤素结合。虽然素食可以改善血脂异常，但如果长期只吃素食的话，摄入过多的碳水化合物也会转化为脂肪，导致高血脂。

　　控制血脂也不是拒绝摄入脂肪，如适量的不饱和脂肪酸有利于降脂。

　　6、高血脂不可以吃鸡蛋？

　　适量食用即可。鸡蛋的蛋黄中，含有胆固醇和饱和脂肪酸较多，导致很多人都以为高血脂不能吃鸡蛋。

　　所以，血脂高的人可以适量吃鸡蛋，但要少吃。

　　7、黑芝麻会使血脂升高？

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　　食用少量不会。黑芝麻属于坚果类，富含油脂，食用过多的话，会导致血脂升高。

　　不过，这并不代表高血脂的人不能吃黑芝麻。

　　每天食用少量黑芝麻，对高血脂、动脉硬化患者有保健作用。

　　有国外研究人员发现，用胡萝卜酱搭配黑芝麻食用，能起到一定的降脂、软化血管的作用。

　　控制血脂——嘴要停、身要动

　　想要稳定血脂，要从饮食与运动两方面调理。

　　? 合理吃肉，少放油、盐、糖

　　高血脂要减少高胆固醇食物的摄入，例如动物内脏、猪油、肥肉、油炸食物等，但也不是一点肉也不能吃，还是需要荤素搭配的。

　　吃肉可选择食用含较多不饱和脂肪酸的鱼肉、禽类肉，还要搭配蔬菜和水果一起吃。

　　此外，大家可以选择食用含较多不饱和脂肪酸的植物油，减少油、糖、盐的摄入量，饮食偏向清淡。烹饪时，最好是采用蒸、煮、炖等方式，避免煎、炒。

　　? 每周进行规律的运动

　　规律且适量的有氧运动，对控制血脂很有效。当身体动起来，新陈代谢的速度加快，蛋白酶的活性提高，达到降脂的目的。

　　根据自身的情况，大家可以选择适合自己的运动，在此，小健推荐慢跑、游泳、散步、打太极、爬山等有氧运动。

　　每周坚持运动3~5次，每次30~60分钟就可以了，快去燃脂吧！

　　如果在饮食上依旧控制好血脂，那就要通过药物的手段来改善了。切记，一定要在医生的指导下用药。

　　拓展阅读：养护血管，不妨常饮青钱柳牛蒡茶

　　血液中80%的成分是水，充足的水分能够稀释血液，加快血液流动，建议高血脂患者平时多饮水，如果在白开水中，能加入帮助降血糖、降血压、降血脂作用的青钱柳牛蒡茶，疏通血管的效果最好。

　　制作方法：准备青钱柳、牛蒡、玉米须、中华活血龙福寿堂桑叶、决明子、栀子、苦荞、菊花、黄精等食材，开水冲泡5分钟，每天喝两杯，疏通脑脉，降低三高，养护血管效果更棒。

　　根据现代医学论证，青钱柳茶中有皂苷，黄酮，多糖等成分，其中含有一些特别的微量元素，能够改善人体内的脂肪代谢，对于抑制血脂有很好的作用。其内含的水提物和醇提物等可以保护人体血管的物质，对于治疗血管扩张和改善血管循环都有非常好的效果。

　　玉米须当中含有的挥发油、生物碱以及苹果酸等物质，对中华活血龙于人体的血管末梢扩张能够起到一定的促进作用，对于血管动脉硬化等疾病也能够起到一定的缓解作用。

　　结语：无论是中医实践还是西医研究，都指出的青钱柳牛蒡茶对三高人群的益处。这种茶叶在饮用之后，不建议与咖啡、牛奶等食物共同饮用，防止造成青钱柳茶营养价值流失。