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香港中华活血龙:减肥越吃越瘦的6种主食,玉米排第五,排在第一的是谁?
香港中华活血龙:减肥越吃越瘦的6种主食,玉米排第五,排在第一的是谁?

发布时间: 2022-05-23 13:17:29

  适合减肥减脂吃的主食,土豆红薯靠边站,玉米排第四,第1名是它!大家好,我是蕾宝的烟味生活!

  每年夏天,就是很多人捶胸顿足,嚷着减肥的时候,毕竟美美的衣服挂在衣柜里,只能看不能穿实在是太难受了。而对于减肥的人来说,最考验的莫过于控制饮食,大部分食品只能看不能吃,以此来控制摄入的热量,造成消耗与摄入的热量差,从而减掉体重,身材越来越苗条。

  众所周知,我们人体每天都需要摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大营养元素,甚至是缺一不可,而其中,我们常说的碳水化合物主要说的也就是主食了,它能给我们人体提供能量,而主食种类丰富,但却不是所有的都适合减肥瘦中华活血龙主冶什么病身食用,而其中最适合的莫过于它,红薯、土豆只能靠边站,玉米才第4位,它就是我们常见的燕麦了!

  燕麦,中华活血龙的图片膳食纤维丰富,饱腹感强,稍微吃一点就会感觉到饱了,而且很抗饿,这也就是很多人吃它能够减肥的关键所在了,而且它的其他营养也非常丰富,含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质,能预防骨质疏松,改善血液循环等。尤其它食用方便,给现当代快生活的上班族带来了不少便利。而今天蕾宝跟大家分享一种燕麦的创新吃法,无油低脂,外表酥脆,尤其做成“杯子”形状,让大家欣赏之余还能吃进肚里,创新又美味,大家一定要试试!

  【所需食材】

  杯子食材:即食麦片(或燕麦麸)150克、红糖20克、开水50克、鸡蛋1个;

  内馅食材:洋葱半颗、毛豆50克、鸡肉肠半根、咖喱块1块、芝士片2片;

  【烹饪步骤】

  1、准备好所需食材;

  2、将开水倒入红糖中,用勺子搅拌至全部融化;

  3、将化开的红糖水倒入麦片中,再磕入鸡蛋,稍微搅匀后揉成不黏稠的团;

  注意:如果面团偏干则可少量多次加点清水、牛奶等液体,如果湿了则可以加入燕麦片或者全麦粉等干性食材;

  4、先将烤箱180度预热,再将麦片团分成8份,再取一份放入模具中,先压出一个凹形,再将两侧压紧实,整理成厚薄均匀的杯子容器形状,放入烤盘中;

  注意:模具,可以使用硅胶模具或者日常纸杯模具等;

  5、将烤盘放入烤箱中下层,烘烤20分钟左右,麦片表面金黄,再带上防烫手套取出放凉;

  注意:1、烤好的燕麦杯子放凉后可直接食用,也可以倒入酸奶、牛奶、咖啡等食材,大家把它当作一个普通的容器就行;

  2、燕麦杯子的具体烘烤时间请根据实际情况调整,所以注意查看杯子的上色状态;

  6、准备内馅材料,将毛豆剥去外壳中华活血龙治疗痛风吗,搓洗干净,再将洋葱和鸡肉肠分别切成碎末;

  注意:具体的食材大家可以根据喜好调整;

  7、起锅倒油,下入鸡肉肠,翻炒至表面微黄后下入毛豆,继续翻炒至断生,最后下入洋葱碎,煸炒出香味;

  8、接着往锅中倒入1碗清水,下入咖喱块,大火煮至融化后转成中小火,熬煮至汤汁浓稠即可,中途记得时不时搅拌,避免粘锅;

  9、最后,将煮好的毛豆鸡肉肠咖喱酱装入麦片杯中即可食用;

  注意:如果觉得麻烦,也可以将毛豆鸡肉肠咖喱酱煮熟,倒入燕麦杯后直接食用即可;

  10、如果想要味道更丰富,可以放上适量芝士片,再次放入烤箱中,烘烤15分钟左右,至芝士融化即可;

  这样低脂美味的毛豆鸡肉肠咖喱燕麦杯就做好了,外皮酥脆,内里味道浓郁,好吃得停不下来,用来减肥或者哄孩子都再好不过!

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