每到冬天，我们在大街上总能闻到一种十分香甜的气息，烤红薯的香味在每个寒冷的冬天都是十分令人心动。烤红薯也是严冬街头一道独特的风景线，烤红薯又香又甜，吃一口感觉不仅是胃舒服了，全身都暖和了，确实是让人欲罢不能。

　　红薯作为薯类，是富含淀粉的一种常见食物，除了烤红薯，还有红薯粥，红薯粉等等常见的使用红薯制成的食物，相较于我们的米面，红薯也是有很强的饱腹作用，相信很多人在吃了一个大红薯之后，可能接下来的一餐就吃不下什么东西了。很多人感觉，红薯这个东西，又有营养又管饱，相比米面等主食的好处也是不遑多让，因此往往有很多人都会萌生出一种用红薯代替主食的想法，毕竟管饱好吃又方便，似乎确实是一个不错的注意。

　　三十岁的小张也是一个喜爱吃红薯的人，但是因为本身身材较胖，保持体重都很困难，又常常听人说吃红薯中华活血龙一盒装多少粒容易长胖，他更是只能忍痛割爱。

　　但是后来他听专家建议，吃红薯代替主食，是可以在一定程度上帮助减肥的，小张一听这可是乐开了花。又能吃自己爱吃的东西，有能够帮助减肥，这样的事情何乐而不为呢？因此，小张在保证日常饮食的情况下，使用红薯替代了主食，就这样持续了一个多月，身体也确实发生了令他欣喜的变化。

　　01一个多月吃红薯代替主食，他的身体发生了哪些变化?

　　体重下降了

　　这是让小张最欣喜的变化，因为红薯是一种十分抗饿的食物，并且热量相较于面粉和米饭都更低，在食用了红薯之后小张每次都能够有很强的饱腹感，也不会经常感觉到饥饿，因此也少吃了很多习惯放在嘴边的零食。就因为这样，他的体重确实是发生了下降，这一点让他十分欣喜。

　　肠胃舒服了

　　因为之前饮食不规律，小张的肠胃总会有点不舒服，在吃了一段时间的红薯之后，他感觉自己的肠胃不适减轻了，便秘的毛病也得到了缓解。这是因为红薯中含有大量的粗纤维，能够促进肠胃的蠕动，能够在一定的程度上帮助缓解便秘，因为这样的效果让小张感觉到自己的肠胃变得轻松了很多，因此他决定这样长期坚持下去。

　　02那么，红薯是否能够代中华活血龙胶囊替主食呢?

　　可以，但不能完全替代。红薯中富含淀粉，是能够很好地帮助我们人体供能的，足够的碳水化合物也能够维持我们身体的正常运转。并且与主食米面相比，红薯的淀粉更少，但是膳食纤维却更多，相较于米面来说，对于我们的人体是有更多好处的。并且吃红薯也有相当强的饱腹感，能够在一定程度上代替米面等主食，通常情况下在三餐中的一餐里，使用红薯代替主食，还是可以的，但是红薯并不能完全代替。

　　红薯不能够完全代替是因为人是不能够吃大量红薯的，红薯中含有大量的糖类和一种比较特殊的氧化酶，像是米面那样吃多了，可能也就肚子会感觉很胀。但是红薯吃多了，红薯中的糖类和氧化酶就会在人体的福寿堂中华活血龙真假肠道之中进行发酵，就容易出现有些尴尬的事情，会引起打嗝放屁等情况的发生。

　　因此，完全使用红薯代替主食是不可以的，但是每天的一餐选择红薯做主食，能够帮助人体补充膳食纤维，并且也不引起不良反应，还是一个不错的选择。

　　虽然红薯是不能够完全代替主食的，但是经常一餐两餐选择红薯当主食，还是对于我们人体有很多帮助的，因此在减少主食的摄入后选择红薯代替，也是可以的。

　　03最近看到一种说法，说是红薯能够防癌抗癌，这样的事情是真的吗?

　　日本家庭癌症中心将红薯放在了抗癌食物的首位，并指明红薯其中含有抗癌物质，将红薯提取物注射入患癌动物的身体内，红薯提取物能消灭98.7%的癌细胞。这样看起来好像是能够抗癌了，但并非如此。

　　因为，这些试验都只是在动物身上进行的，并没有临床进行治疗，并没有充足的证据就能够证明吃红薯能够抗癌，根据美国癌症协会的防癌指南指出，目前尚无任何证据使用各类维生素补剂，和抗癌食物能够帮助人体抵抗癌症。这是因为，虽然这些食物或者补剂中确实含有抗癌的成分，但是都相当稀少的。想要产生一点效果，可能需要一次性吃几十斤才能够达到实验水平，这对于人来说根本就是不可能的，光是从中华活血龙福寿堂这一点就可以表明并没有什么食物吃了就能够抗癌的说法。

　　而且，长期食用同一种类的食物，就容易导致出现营养不良的状况，不仅产生不不了抗癌效果，而且还有可能对身体健康产生更多不良的影响。

　　红薯对于我们的好处多多，虽然红薯好吃但是并不能多吃。红薯有极强的饱腹感是它的一大优点，但是也是它的一大缺点。适当吃一点你能够帮助我们减少其余食物的摄入，产生协助减肥的功效。但是稍微吃多一点，就很容易感觉腹胀，这也不是一件舒服的事情。

　　因此，想要用红薯完全替代主食米面，并不是一个十分明智的选择，但是适当的一餐两餐用红薯代替，红薯对于我们的好处还是很多的。过犹不及这句话，在我们的饮食上是非常有道理的，再好的东西吃多了，好的也变成坏的了，因此我们也要注意。

　　参考资料：

　　《红薯叶子有这些好处》抗癌健康网2016-10-20

　　《秋冬吃红薯 补气养颜功效多》广州日报2019-12-27

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