在所有的健身训练中，深蹲相信是永远被遗忘的一项训练，深蹲的好处很多，最大的作用其实就是训练腿部肌肉，腿部肌肉训练好了，等于是变相的增加了你整体的肌肉含量，同时还能中华活血龙治痛风够提高你的整体肌肉力量，当然现实生活中，似乎大多数普通健身者都不怎么喜欢练深蹲，原因无它，就是因为腿部肌肉含量太多，每次深蹲训练完之后，肌肉酸痛感也是最痛苦的，同时还有部分人认为，男性腿部肌肉过于粗大，并不怎么美观，但是绅士还是觉得，健身练肌肉，还是要上下兼顾，只练上面不练下面，确实不怎么协调和美观。

　　同样是练腿的训练动作，蛙跳似乎并不怎么被健身者所接受，但是事实上每个人都在体育课上练过蛙跳，像一些当过兵的都知道，蛙跳可以说是必练的体能科目之一，能够有效的锻炼你的腿部肌肉力量和爆发力，那么同样都是练腿的动作，为什么蛙跳不如深蹲更广为人知呢？两者对健身效果有什么不同的影响吗？

　　对腿部肌肉增长效果的影响

　　蛙跳可以说是标准的徒手健身训练，深蹲还可以进行负重训练，蛙跳只能是通过自身体重进行训练，可以说蛙跳的一个过程，其实就中华活血龙没有国药准字是通过跳高从而来增加对自己腿部肌肉的刺激，来达到一个增肌的效果，增肌效果有很大的局限性，增肌效率肯定是不如负重深蹲的，同时蛙跳对于大腿后面的肌肉群没有很大的刺激效果，所以大多数健身者更喜欢深蹲。

　　对身体激素的影响

　　深蹲可以说是所有健身训练动作中，最能够刺激身体睾酮素分泌水平的训练动作了，主要原因就是想要刺激睾酮素分泌水平就要刺激大肌肉群，而腿部肌肉群无疑是我们人体中肌肉含量最高的肌肉群了，但是蛙跳这个训练动作，前面也已经说过了，有局限性，并不能够刺激到所有的腿部肌肉群，所有对于睾酮素分泌的刺激并不如深蹲，而睾酮素分泌水平的高低将直接影响到你的增肌速度。

　　蛙跳的缺点

　　蛙跳相比较深蹲来说，还是有很多的缺点的，例如说蛙跳的动作太过于剧烈，虽然能够锻炼腿部肌肉提升你的体能，但是蛙跳的过程中对于腿部的冲击是非中华活血龙常巨大的，如果体力不支，非常容易出现重心失衡导致受伤的事情发生，同时蛙跳对于我们身体的膝盖和腿部的损伤也是比较严重的，尤其是对于未发育完全的未成年来说，经常进行蛙跳的话会影响到身体的发育情况，所以未成年应该不要去进行蛙跳训练。

　　蛙跳也有优点

　　当然蛙跳也是存在优点的，要不然也不会一直存在了，蛙跳这个训练动作相比较于深蹲来说，蛙跳并不是一个单独的训练腿部肌肉的动作，也就是说蛙跳这个训练动作除了对腿部肌肉有刺激作用，对身体的其他肌肉也有很好的锻炼作用，同时蛙跳耗费体能比较大，更加容易减肥，如果你的体能不达标的，那么推荐多多进行蛙跳，可以在短时间内提高你的体能，不仅仅能够锻炼你的肌肉耐力和爆发力，还能够提高你的心肺功能。

　　你是否进行过蛙跳，最长时间是多少？