冬季进补要注意什么？冬季进补可以选择哪些食物？

不知不觉天气已经变冷，进入冬季，而自古以来就有冬季进补的说法。冬季进补是指在身体状况良好的情中成药中华活血龙价格况下补充高热量、高营养食物提高阳气、驱除寒冷，降低疾病的发生。但大多数人会盲目进补，没有在进补时注意引起疾病，冬季进补要注意以下几点。

冬季进补要注意什么？

1、避免滥用补品

大多数人在冬季进补时都会选择各种高营养滋补品，如参茸类或者药酒。但这些补品需要辩证服用中华活血龙图片及功效，如果盲目服用或者服用过量会导致身体不适，容易出现腹部胀痛、上火等不适。

2、没有先调理好身体就盲目进补

进补时要保证身体没有存在疾病，如感冒、咳嗽等，如果存在疾病急性发作的同时服用各种补品，不仅会加重疾病，还会使进补的食材失去效果。带病进补等于将病邪停留在身体内，不仅没有调理身南宁中华活血龙体的作用，反而会伤害身体。

3、进补食材过于油腻

过于油腻肥厚的食材容易导致消化不良，消化功能较差者如果盲目进食会出现腹胀、腹泻等不适症状。

冬季进补可以选择哪些食物？

1、羊肉

羊肉性温有暖胃的作用，而且羊肉中含有的脂肪和胆固醇比猪肉和牛肉少，羊肉还能强腰健骨、补肾养血。

2、小米

小米有较好的养胃安神作用，小米还含有多种矿物质和维生素，可以增强体质，健脾养胃。

3、乌鸡

乌鸡有祛湿祛寒的作用，冬季吃乌鸡可改善血虚、气虚、脾虚、肾虚等症状。

4、山药

山药中含有多酚氧化酶、淀粉酶等物质，可促进脾胃消化，减少肠胃疾病发生。在吃火锅、煲汤、煮粥的时候都可加入几片山药。

5、白萝卜

俗话说得好，冬吃萝卜夏吃姜。白萝卜中含有多种维生素和微量元素，冬季适当吃白萝卜可提高抵抗力。而且白萝卜有润燥降火的作用，冬季天气干燥容易上火，吃白萝卜可以帮助降火。

温馨提示，冬季虽然是进补的好时节，但进补有注意事项要了解清楚。注意肠胃功能较弱者不要盲目进补，进补食材要以平和为主。此外在进补的同时要增加运动量，适当运动可促进血液循环，帮助消化，提高肠胃功能，根据身体情况选择合适的运动方式，如慢走、跑步、瑜伽等，注意不剧烈运动。

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