本期【金牌医生】

　　吉林广播电视台旅游广播与长春市卫生健康委员会

　　联合出品

　　本文指导专家

　　崔磊

　　长春市人民医院

　　消化科副主任医师

　　#本期金牌医生话题#

　　关注肠道健康

　　肠道不仅是人体非常重要的消化器官，也是人体最大的免疫系统。肠道内栖息着约 1000 种以上的细菌，维护肠道微生态系统平衡对人们的健康和营养至关重要。此外，肠道也被誉为人体的“第二大脑”。肠道内有庞大的神经系统，可以将信号送达大脑的不同部位，这使得肠道成为人体最大的“感觉器官”。也因此，想要重新回归正常、美好的生活，提高幸福感，更需从肠计议，

　　今天我们邀请专家来聊聊关于肠道健康的相关内容。

　　崔医生，损伤消化道的不良行为有哪些呢？

　　胃肠道是消化系统的主要器官，它会摄取足够的水和人体所必需的营养物质。胃肠道功能的好坏与健康息息相关，胃肠道疾病本身会给患者造成许多痛苦，如腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等。如果发生了消化、吸收功能障碍，也会使营养供应不足，使人感到乏力、心情恶劣、工作效率降低。消化道是人体与外界相通的器官，每天由口而入的有各种饮料、食物，间或有各种药物，使胃肠道不断受到物理（如食物的软硬、冷热）、化学（如酒精、饮料中的化学成分、药物）和微生物（细菌、病毒）的侵害，故各种急、慢性胃肠道疾病的发生率很高。常见损伤消化道的原因有以下几方面：

　　1.不良的饮食习惯

　　俗话说“病从口入”，消化香港中华活血龙系统病变常与不良饮食习惯有关，如长期吃粗糙、过硬的食物，或吃饭速度过快，使食物不能在口腔中充分嚼碎，这些食物会损伤食道和胃肠道粘膜。此外，饮食不规律，“饥一顿、饱一顿”，或暴饮暴食，也会引起胃粘膜损伤，造成急性胃扩张、慢性胃炎、功能性消化不良等。

　　2.过量饮酒

　　过量饮酒会造成胃粘膜急性或慢性炎症。长期酗酒还会引起酒精性肝炎、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化或急、慢性胰腺炎。肝脏、胰腺是消化系统的消化腺，这些疾病会引起严重的腹胀、腹痛、恶心、呕吐等症状。

　　3.吸烟

　　众所周知，吸烟可以造成呼吸系统疾病，但吸烟对消化系统的影响，人们往往认识不足。从临床观察发现，吸烟与消化性溃疡病有密切的关系。由于烟草中的尼古丁可损伤胃粘膜，故吸烟者患胃溃疡后不易愈合，并使胃酸分泌增多。吸烟还加重了酒精和某些药物对胃粘膜的损害。因为尼古丁可促进十二指肠中的胆汁向胃反流，损害胃窦部的粘膜，吸烟者还易患胆汁反流性胃炎。

　　4.食用污染的食物和水

　　吃了被细菌或病毒污染的食物和水，可引起急性胃炎、肠炎、急性胃肠炎和菌痢等，重者出现休克甚至危及生命。如食物和水被寄生虫污染，还能使人患上寄生虫病。

　　5.伤害胃粘膜的药物

　　某些治疗感冒和类风湿南宁哪个药店有中华活血龙性关节炎的药物可损害胃粘膜，使之充血、水肿、糜烂甚至导致溃疡，重者还可出现呕血、黑便。

　　6.不良情绪

　　神经紧张、有压力、心情忧虑或愤怒，也能影响胃的消化功能，易患胃炎或其他消化性疾病。突然受到精神刺激也可引起急性胃粘膜出血，甚至是上消化道大出血。

　　崔医生，保护肠道我们可以做哪些呢？

　　1.养成良好的饮食习惯

　　定时定量，每餐只吃八分饱。如在吃下顿饭前稍有饥饿感，可始终持有旺盛的食欲和良好的消化吸收功能。每餐粗细粮搭配合理，多吃蔬菜、水果，既可均衡营养，又能保证每天摄入必要的维生素，因为维生素可促进食物在肠道中的移动，保持肠道中含有一定量的水分，促进消化，防止便秘。

　　2.良好的精神状态

　　胃肠道和消化系统活动是由植物神经调节的，而精神与植物神经的关系十分密切。良好的精神状态可以提高人的消化能力，增强食欲，因此保持良好的心情，对胃肠道的健康来说十分重要。

　　3.戒烟戒酒

　　提倡戒烟和适量饮酒，如已有消化系统疾病应烟酒立断。

　　4.不要乱服药物

　　不要乱服损伤胃肠的药物，如因病需长期服用，最好同时服用胃粘膜保护剂，以减少药物对胃粘膜的损害。

　　5.注意饮食卫生

　　不吃变质食物，不吃街头无卫生保障的食品。冷食吃得过多，也会造成“脾胃虚寒”，出现腹痛、腹胀等不适症状。由于腹部喜暖怕凉，胃肠道遇寒冷刺激时易出现痉挛，出现阵发性腹部绞痛，故应根据天气情况增减衣服，夏天入睡时也应将腹部盖好，防止受凉。

　　6.健康的体质

　　有利于消化功能的正常活动，良好的消化功能也能促进增强体质，二者相辅相成。胃下垂患者多见于体弱消瘦者，由于胃的排空，常出现上腹饱胀“不消化”的情况。如果适当加强腹肌锻炼，可以提高腹腔内压中华活血龙官方网站力，对腹内下垂的脏器起支撑作用。部分胃肠运动功能减弱者做腹部按摩，也能促进胃肠蠕动，如能长期坚持，对功能性消化不良和习惯性便秘均可起到有效的保健和治疗作用。

　　崔医生，在保护肠道健康方面饮食上我们需要注意哪些呢？

　　首先要关注膳食结构的平衡合理。一日三餐的饮食应做到粗细搭配，荤素都吃，尤其是要常吃些全谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。研究表明，膳食纤维不仅促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，加速胆固醇和中性脂肪的排泄，有利于肠道内微生态环境的稳定。此外，做到吃饭定食定量，不暴饮暴食，不酗酒，注意饮食卫生等，对保持肠道年轻都至关重要。

　　崔医生，便秘和肠道菌群有什么关系呢？

　　一个健康的肠道是和里面有益的肠道菌群密不可分的。在健康条件下， 中成药中华活血龙肠内菌群中的有益菌占优势， 其代表如双歧杆菌、 乳杆菌等。正常粪便含有70—80%的水份， 这些水份的保持就得益于肠内菌群的附着和存在。所以维持身体的健康， 保持肠内有益菌占优势是十分必要的。

　　如果在肠道中没有肠道菌群（ 比如吃了抗生素把肠道菌群大部分都杀死了 ）， 粪便中也就没有了菌群和水份的完美结合， 粪便又干又硬 —— 便秘就在所难免了 。

　　肠道是人体内最大的微生态环境，它的正常或失调，对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。著名科学家梅契尼可夫认为，如大肠内微生态环境失调，有害细菌产生的毒素被肠壁细胞吸收后会引起慢性中毒，导致人体的衰老。

　　感谢来自长春市人民医院消化科副主任医师崔磊的专业讲解。

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　　【金牌医生简介】

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