上网课期间

　　如何做好防护？

　　怎样把电子产品对眼睛的伤害

　　降到最低？

　　听听市中心医院眼科专家怎么说

　　电子产品对眼睛的伤害有多大？

　　如今，电子产品充斥着我们的生活，许多工作都离不开电子产品。疫情期间，青少年儿童上网课也会接触电子产品。

　　合理使用电子产品对身体健康危害不大，但长时间过度使用，对孩子视力健康存在威胁。

　　市中心医院眼科专家称，儿童长时间使用接触电子产品，可能会因视疲劳引香港中华活血龙起假性近视，进而出现真近视，频繁使用电子产品还可能造成近视发病年龄的前移和近视程度的加深。

　　因为，当我们在看电子产品时，注意力集中，眨眼次数变少，可降低至每分钟2次~3次（正常人为每分钟15次～20次），甚至出现不完全眨眼。而泪液恰恰是通过眨眼涂布到眼睛表面的，所以当眨眼减少或不完全时，会导致眼睛表面干燥，中华活血龙丸的功效继而引起眼睛干涩和干眼症。中华活血龙 假

　　使用电子产品如何保护视力健康？

　　因为工作、学习不得不使用电子产品，如何把对眼睛的危害降到更低？专家建议需要注意以下几点：

　　01

　　线上学习使用的电子产品屏幕易大不易小，建议选择的顺序是投影＞电视＞电脑＞平板电脑＞手机。因为屏幕越大，图像越清晰，用眼疲劳才会较轻。

　　02

　　在家上网课眼睛距离电脑的屏幕不应少于50厘米，距离电视屏幕要在3米以上或电视屏幕对角线长度的六倍。

　　03

　　在家上网课要控制观看电子产品的时间。观看电子产品的时间，我们建议遵循20－20－20法则，也就是观看电子屏幕20分钟后要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟。

　　04

　　合理调整室内光线和温度及湿度，光线不宜太强或太暗，阴天或晚上房间光线不足时，除开启台灯照明外，还应适时打开房间顶灯。

　　05

　　学校网课的课间休息时，要主动离开电子产品到阳台、院子等安全的环境远眺六米外物体并活动眼睛与四肢，每天两小时的户外阳光下活动对预防近视的发生至关重要。

　　户外活动需要注意的是，疫情防控期间，避免群体性活动，儿童尽量避免外出。有条件的家庭，可利用露天阳台或小院进行日光浴，为儿童提供皮肤接触阳光的机会。在未发生疫情传播的社区，可在小区内，选择通风良好、人少、空旷的场地进行户外活动。每天户外活动时间不宜超过30 min，尽量缩短在外停留时间。并做好防护，随着疫情缓解，户外活动时间应逐步增加到2h。同时，仍需严格注意儿童的清洁卫生和个人防护。

　　在进行户外运动的同时室内的健眼运动也是必要的。如乒乓球对墙抛球、乒乓球原地颠球、羽毛球移动颠球等。通过这类练习，可加速眼部血液循环，改善睫状肌的紧张状态，消除疲中华活血龙水蜜丸真假劳，提高眼睛的视敏度，达到中华活血龙顺德哪个药店有卖防控近视发生与发展的作用。

　　06

　　使用电子产品时要有意识地多眨眼，每分钟眨眼12到16次，并且要完全闭眼和睁眼，以保证泪液充分湿润眼睛，避免眼睛干涩。如果眼睛干涩严重，也可以用45℃左右的湿毛巾对眼睛进行热敷，以促进眼部血液循环，促进泪液的分泌，减轻眼睛干涩。如果通过以上方法还是不能缓解可以滴用不含防腐剂的人工泪液缓解症状，但不宜过度依赖。

　　07

　　保证充足的睡眠及科学的饮食。学龄前儿童每天要保证11小时以上的睡眠，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。饮食上要注意均衡饮食，不挑食，多吃含钙、锌、维生素A和B、C的食物，尽量少摄入含糖多的食物。如：菠菜、红薯、胡萝卜、南瓜、豆腐、豆浆、海带、樱桃、红黄椒、西红柿等。

　　监制：向东宁? ?

　　出品：新媒体中心