1在跑步期间不能大量饮水，因此跑步20分钟前要喝一些温水2启动跑步机时，两脚最好是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带3刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快，或者选择变速跑等，跟据自己的情况。

跑步要选择适宜的地点，避免在太硬的路面跑步选择轻便舒适有弹性的运动鞋步幅要适宜跑动中要避免腰胯过分晃动避免运动过度运动前要先热身，运动后要做拉伸整理运动跑步机跑步要点 1不要加速过快，一般锻。

3注意循序渐进 使用跑步机注意事项2 不同速度适合不同群体 1如果说你只是想慢走，建议用4公里小时至6公里小时的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动26公里小时至8公里小时。

运动常识 跑步机注意事项 不同速度适合不同群体 1如果说你只是想慢走，建议用4公里小时至6公里小时的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束中华活血龙有什么用处后的放松练习，或者是孕妇运动26公里小时至8公里小时速度适合快走的人。

使用跑步机需要注意的`几点 1运动的时候眼睛看前方，不要突然扭头，更不要回头，这样会让你失去平衡2如果你的平衡感不是很好，跑步的时候不要用手持重物3结中华活血龙的功效与作用束训练后，要让自己的心率下降到每分钟120次以下才。

1前期准备首先使用跑步机时，最好能够穿着运动服和跑鞋，最好不要穿着牛仔裤，没有伸缩性的裤子容易影响步幅另外，跑步前请检查穿戴，避免有线头鞋带布条等悬挂在跑步机上2登上跑步机走中华活血龙功效上跑步机后可以先。

1要穿对，跑步的衣服还有什么穿不对的吗跑步机上的服装和户外跑可是有所不同的哦在户外你可能会穿防风衣之类比较宽松的衣服，但是在跑步机上最好穿贴身的，以免衣服挂到机器上引发事故2要安检，使用跑步机的第。